Zdrowe nasiona dla seniora to grupa produktów roślinnych, która obejmuje także pestki. Choć wydaje się, że są to elementy zupełnie zbędne, a wręcz niepożądane, to nic bardziej mylnego! Okazuje się, że już łyżeczka czy niewielka garść pestek i zdrowych nasion dla seniora, pochodzących z odpowiednich roślin, może uzupełnić dietę o mnóstwo cennych składników i minerałów.
Jakie produkty wybierać, jakie są ich właściwości i ile kosztują? Podpowiadamy w dalszej części poradnika.
Zdrowe nasiona dla seniora – właściwości
Zdrowe nasiona dla seniora mają zbawienny wpływ na podniesienie wartości naszych posiłków. W zależności od zastosowanej rośliny, mogą zmniejszać pewne dolegliwości, pozytywnie wpływać na skórę, włosy, paznokcie i procesy starzenia się, a także uzupełniać niedobory mikro- i makroelementów w diecie.
Zastosowania zdrowych nasion dla seniora
Zdrowe nasiona dla seniora i pestki można jeść samodzielnie, bez jakichkolwiek dodatków, ale można też nimi urozmaicić codziennie przyrządzane potrawy.
Dodaje się je na przykład do:
- Sałatki,
- Twarogu,
- Owsianki,
- Koktajlu,
- Chleba,
- Ciasta,
- Panierki,
- Deseru,
- Herbaty.
Zdrowe nasiona dla seniora wykorzystujemy nie tylko w kuchni, lecz także w kosmetyce. Odpowiednio przygotowane i dodane na przykład do kąpieli, poprawiają odżywienie skóry, minimalizują swędzenie i zmiany skórne, wygładzają zmarszczki.
Zobacz też jak działa wyciskarka wolnoobrotowa dla seniora.
Zdrowe nasiona dla seniora i pestki na układ trawienny
W zaawansowanym wieku często dokuczają nam dolegliwości ze strony układu pokarmowego, jak wzdęcia, zaparcia, bóle brzucha. Oczywiście nasilone objawy wymagają konsultacji z lekarzem, ale jeśli ten nie wykryje nic niepokojącego, nie trzeba polegać tylko na medykamentach.
Pestki i zdrowe nasiona dla seniora są w stanie rozwiązać wiele problemów związanych z trawieniem. Siemię lniane na przykład sprawia, że praca układu trawiennego przebiega lepiej, z kolei arcydzięgiel wspomaga wytwarzanie soków żołądkowych i enzymów trawiennych, łagodzi bóle brzucha oraz wzdęcia, pomaga przy zaparciach. W tym ostatnim problemie sprawdzi się też świetnie słonecznik.
Podczas zaparć warto łączyć zdrowe nasiona dla seniora oraz pestki z jogurtem lub owocami bogatymi w błonnik, dzięki czemu dodatkowo wspomożemy pracę układu pokarmowego.
Pestki i zdrowe nasiona dla seniora na krążenie
Pestki oraz zdrowe nasiona dla seniora wspomagają także krążenie u osób starszych. Świetnie sprawdzają się podczas obniżania poziomu złego cholesterolu, a co za tym idzie, zmniejszają ryzyko zachorowania na miażdżycę, która powoduje chorobę niedokrwienną serca, zawał, udar mózgu, choroby nerek i inne powikłania.
W walce z miażdżycą najlepiej sprawdzą się takie pestki i zdrowe nasiona dla seniora, jak siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni czy granatu.
Zdrowe nasiona dla seniora na niedokrwistość
Anemia, zwana niedokrwistością, to niedostateczna ilość hemoglobiny we krwi, co przekłada się na gorsze natlenienie tkanek i szereg mniej lub bardziej uciążliwych dolegliwości, jak senność, wypadanie włosów, bladość, chroniczne zmęczenie i inne. U starszych osób anemię zazwyczaj powoduje niedobór żelaza.
Z niedokrwistością w zaawansowanym wieku możemy sobie radzić właśnie zdrowymi nasionami dla seniora. Bardzo dużą rolę odgrywają tu nasiona chia, sezam, czarnuszka, pestki dyni.
Zobacz też jaki rower stacjonarny do domu dla seniora jest najlepszy.
Zdrowe nasiona dla seniora na odporność
W zaawansowanym wieku często dotykają nas infekcje, ponieważ organizm nie jest już tak silny, jak kiedyś. Odporność możemy zwiększać na różne sposoby, w tym zdrowymi nasionami dla seniora. Dzięki temu, że zawierają one mnóstwo witamin i składników, takich jak cynk, żelazo, fosfor czy magnez, są w stanie znacząco uodpornić nas na infekcje.
Wśród pestek i zdrowych nasion dla seniora, wspomagających odporność, warto wymienić choćby czarnuszkę, siemię lniane i inne.
Jaka jest najlepsza naturalna witamina C dla seniorów.
Bezpieczeństwo zdrowych nasion dla seniora
Zdrowe nasiona dla seniora, jako składniki pochodzenia naturalnego, są zdecydowanie bezpieczne i warto zastąpić nimi syntetyczne suplementy diety. Mimo wszystko, przy wprowadzaniu ich do diety powinniśmy zachować środki ostrożności. Zacznijmy od niewielkich ilości zdrowych nasion dla seniora, stopniowo zwiększając ich podaż w diecie. Obserwujmy też swój organizm pod kątem ewentualnej reakcji alergicznej.
Jak wykorzystać zdrowe nasiona dla seniora w diecie?
Zdrowe nasiona dla seniora możemy wykorzystać w kuchni kreatywnie, a nie tylko wmuszać je w siebie dla ich walorów zdrowotnych. Na przykład, siemię lniane stosuje się jako zagęstnik do zup czy sosów, można z niego przygotować kisiel, panierkę do kotletów czy spożywać w postaci oleju lnianego.
Innym zastosowaniem zdrowych nasion dla seniora są desery. Nasiona słonecznika lub dyni posłużą za ciekawy dodatek do ciasta, chia często dodaje się do wypieków i wafli, a z dowolnych składników oraz płatków owsianych możemy przygotować pyszne i pożywne batoniki.
Dodawanie zdrowych nasion dla seniora do potraw jest bardzo pożądane, ponieważ starsze osoby często narzekają na brak apetytu i zaburzenia smaku, a taki dodatek nie tylko zwiększa wartość odżywczą posiłku, ale także stanowi wyrazistą i smakowitą przyprawę.
Zobacz też ćwiczenia dla seniorów 60 plus w domu.
Cena zdrowych nasion dla seniora
Zdrowe nasiona dla seniora nie muszą być drogie. Opakowanie cennych składników kupimy już za kilka złotych, a jeśli sami nie mamy sił czy ochoty na przygotowanie wypieków i posiłków, możemy w niemal każdym markecie zaopatrzyć się w produkty, które są w nie wzbogacone.
Jakie zdrowe nasiona dla seniora są najlepsze?
Najlepsze zdrowe nasiona dla seniora powinny być dopasowane pod kątem jego dolegliwości, ale także gustu. Niektóre z nich mają wyrazisty smak, który nie każdemu się podoba, a nie chodzi przecież o to, by się zmuszać. Jeśli spożywanie zdrowych nasion dla seniora jest niekomfortowe ze względu na sztuczną szczękę, warto je drobno zmielić lub sięgnąć po olej z nich tłoczony. Warto też sięgnąć po nasiona kukurydzy.
Zobacz też gumy do ćwiczeń dla seniora.
Zdrowe nasiona dla seniora – podsumowanie
Zdrowe nasiona dla seniora okazują się uzupełniać niedobory w diecie, zastępują ryby, jeśli chodzi o podaż wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a także stanowią dobre uzupełnienie codziennych posiłków bez sięgania po apteczne suplementy diety. Kupimy je w aptekach, sklepach ze zdrową żywnością, a dzięki ich rosnącej popularności, także dużych dyskontach.
Jesteśmy ciekawi Waszych opinii o zdrowych nasionach dla seniora. Po które sięgacie najchętniej i dlaczego? Jakie widzicie efekty włączenia ich do swojej diety? Czekamy na Wasze komentarze!